waga 71 kg

Witam wszystkich . prosze o sprawdzenie mojej dietki ! wiec tak Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ektomorfik SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Masz tu same węgle właściwie.Wywal tego gainera i rodzynki.Daj płatki [...]

Daję jeszcze raz bo coś nie mogę się oceny doczekać PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WAGA: 77 WZROST: 177 Śniadanie 200g Mleka B:7 T:1 W: 5,1 100g Płatki Owsiane B:11,9 T:7,2 W:69,3 50g Rodzynek B:2,3 T:0,5 W:71,2 Jabłko 2 Posiłek sałata Chleb pszenny razowy B:5,6 T:1,7 W:51,5 Polędwica Sopocka B:19,9 T:9,1 W:0,9 3 Posiłek sałata Chleb pszenny razowy [...]

Oto moja kolejna propozycja nie z 300 gr ale na 200 jeszcze moge przystac. Prosze o poprawki;) Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 191 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: godzin [...]

[...] IV M L XL XXL długość rękawka 32 cm 33 cm 34 cm 35 cm długość całkowita 65 cm 68 cm 71 cm 74 cm obwód klatki piersiowej 105 cm 112 cm 119 cm 126 cm orientacyjna waga do 75 kg 85 kg 95 kg 105 kg to maja rozdwojenie jaźni bo na stronie rozmiarowka jest dla ciebie M jak nic zreszta mierzony rush bez rozciągania wiec zapas spory

Takie wyniki, resztę doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej [...]

Dzisiejszy trening: 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) -25kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 25kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), -10kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) -17,5kg 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) -po 7,5kg na sztangielek 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x [...]

[...] sw chcąc nie chcąc troche jadą z wagi więc możliwe że zejdzie do tego życie studenckie, tylko kurde żyły są krata jest i nie zabardzo z czego mnie zjedzie :/ ale jak waga nieco w dół jeszcze pójdzie to będę zmierzał do kat. wagowej 71kg. btw. do Lecha mam sentyment, jak i do tatry mocnej thx Saida ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu [...]

Przerwa na remont jeszcze trwa , mam nadzieje że dziś już ostatni dzień ale taka ciekawostka co do pomiarów ;) Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) - nie ważyłam się Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 [...]

Maria , no to się doczekałaś :-PP Pomiary Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 / 65 / 65 (0) ((0)) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5/ 68 /68 (+0,5) ((0)) [...]

Cześć mógłby ocenić, doszlifować ktoś zaplanowaną przez mnie dietę. parametry: waga 61,8 kg, wzrost 174 cm , zapotrzebowanie kaloryczne 24*61,8*1,1+500= 2131,5 1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 556 b26 t18 [...]

Jaki sport/y uprawiam Wyciskanie sztangi leżąc Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 171 Waga (kg) 64 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 71 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 102,5 Dieta? BRAK

A teraz scenka: Przychodzi dwoch chlopaczkow na silke i mowia: O! Znowu ta blondyna jest. No nic, zwijamy sie, i tak wszystkie talerze zajete ;-D Strumyk - coś w tym jest , na pewno dziwnie na mnie patrzą %-) Półmetek: Drugie pomiary po dołożeniu do miski z DNT 2060, DT 2600 na DNT 2200 DT 2900 kal, nooo cyferki mnie ciut zaskoczyły , mogę być [...]

[...] nie chciałem ich katować za bardzo. Niedługo ogarnę jakiś trening nóg z kettlem także dostaną po dupie %-) To by było na tyle, jeśli chodzi o dziś. Dobry trening :D O dziwo waga dosyć dobrze idzie jak na mnie, ważyłem się przed chwilą co prawda, ale wyszło 72kg, z rana będzie z 71,5 może na czczo bez problemu. PROŚBA Czy moge prosić moda o [...]

Moja micha placki owsiane(Jaja kurze, Płatki owsiane, oliwa,Masło orzechowe), kawa z mlekiem, Whey schab ze sliwką,Papryka czerwona, salata,szpinak i inne zielone Tuńczyk- stek ,Soczewica zielona schab ze sliwka, salatka Twarożek wiejski cos zielonego Suma 1736,45 kcal 183,39- b 71,70-ww 77,92- t kupilam wczoraj quinoa, jutro sprobuje [...]

dziś zapodałem wagą z rana i jest 130kg Nigdy tak szybko nie rosłem z wagą, może to dlatego że mi poszło sporo w nogi bo robie na nie dużo ćwiczeń i często je trenuje ostatnimi czasy. Maniuś Robie 6 powtórzeń w tym 2 z partnerem ciężarem 122 kg ale zważ że po wielu seriach, zresztą maxa machałem jakoś w lutym na siłowni w krk i dało rade 150 [...]

Wcześniej nie liczyłam kcal i makro, nie jadłam wysoko przetworzonych potraw, ważyłam 74 kg. Od 9 lutego wszystko liczę co w misce + trening na siłowni + aeroby, waga 73kg. Nie pomierzyłam się wtedy. Teraz 71,7, a więc przez (prawie) 3 tygodnie spadek 1,3kg. Myślę, że to w porządku. Zastanawiam się tylko czy rozkład BTW dobry, ale jak spada waga [...]

[...] ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : proszek zasadowy, chrom organiczny, cynk Stosowane wcześniej diety : program żywienia królów BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR=1345,72 TEA = 1X120X7=840/7=120 NEAT = 300 1345,72+120+300=1766 TDEE = 1766 + TEF ( 0,07 x 1766 = 124) = 1890 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szpulka WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER: 88.5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm (napuchnięcie [...]

Dzisiaj w szkole miałem zaliczenia na wfie - ogolna sprawność Bieg przez tor przeszkód: - skok przez kozła - przewrót w przód - dwukrotne okrążenie palika - przejście pod płotkiem - przeskok przez płotek - 10 skoków na skakance Czas 18,71 Nie jestem z tych co nie ćwiczą na wfie bo im masa spadnie masa mięsniowa nie spada od lekkiego wysiłkuuu. [...]

[...] jest lipa po całości zamiast isc do przodu to sie cofam ,na zawodach w ta sobotę udało mi sie wycisnąć 125 kg i zdobyłem 3 miejsce biorac pod uwagę że na porannym ważeniu waga pokazała 71,90kg to ten wynik i tak nie jest zły ale daleko daleko od tego co bym chciał potem jeszcze skorzystałem i zrobiłem normalny trening Wyciskanie skos [...]